Körperübungen vor und nach der Geburt

Aufgrund der Corona-Virus-Pandemie dürfen keine Kurse wie beispielsweise zur Geburtsvorbereitung oder Rückbildung mehr durchgeführt werden. Damit Sie nicht gänzlich auf körperliche Übungen verzichten müssen, hat Gesundheitsförderung Schweiz hat auf Basis der «Empfehlungen für gesundheitswirksame Bewegung bei Frauen während und nach der Schwangerschaft» fünf Übungsvideos erstellt, die wir Ihnen im Folgenden gerne zur Verfügung stellen.  

- Beckenboden kennenlernen

- Fitness während der Schwangerschaft

- Wahrnehmung des Beckenbodens nach Geburt

- Kräftigung des Beckenbodens nach Geburt*

- Nach der Geburt körperlich aktiv werden*


*Bitte beachten Sie, dass die Übungen in den Videos «Kräftigung des Beckenbodens nach Geburt» und «Nach der Geburt körperlich aktiv werden» in Absprache mit Ihrer Gynäkologin bzw. Ihrem Gynäkologen oder Ihrer Hebamme beginnen sollten.

 

Wenn Sie spezifische Fragen zu diesen Themen haben, so wenden Sie sich bitte an unsere Hebammen-Beratung.

 

Die Videos stehen auch in den Sprachen Französisch, Italienisch und Englisch zur Verfügung. Eine Übersicht aller Videos (inkl. Fremdsprachen) finden Sie hier.