Körperübungen vor und nach der Geburt

Inzwischen sind Kurse wie beispielsweise zur Geburtsvorbereitung oder Rückbildung wieder möglich. Während des Lock Downs konnten diese nicht durchgeführt werden. Damit Schwangere und Mütter nicht gänzlich auf körperliche Übungen verzichten mussten, hat Gesundheitsförderung Schweiz auf Basis der «Empfehlungen für gesundheitswirksame Bewegung bei Frauen während und nach der Schwangerschaft» fünf Übungsvideos erstellt, die auch zusätzlich zu den Kursen sinnvoll sind. Gerne stellen wir Ihnen diese im Folgenden zur Verfügung stellen. 

- Beckenboden kennenlernen

- Fitness während der Schwangerschaft

- Wahrnehmung des Beckenbodens nach Geburt

- Kräftigung des Beckenbodens nach Geburt*

- Nach der Geburt körperlich aktiv werden*


*Bitte beachten Sie, dass die Übungen in den Videos «Kräftigung des Beckenbodens nach Geburt» und «Nach der Geburt körperlich aktiv werden» in Absprache mit Ihrer Gynäkologin bzw. Ihrem Gynäkologen oder Ihrer Hebamme beginnen sollten.

 

Wenn Sie spezifische Fragen zu diesen Themen haben, so wenden Sie sich bitte an unsere Hebammen-Beratung.

 

Die Videos stehen auch in den Sprachen Französisch, Italienisch und Englisch zur Verfügung. Eine Übersicht aller Videos (inkl. Fremdsprachen) finden Sie hier.