Körperübungen vor und nach der Geburt

Rückbildungskurse und Geburtsvorbereitungskurse dürfen in Kleingruppen mit Zertifikatspflicht (ab 13.09.2021) und unter Einhaltung der Abstandsregeln und Hygienemassnahmen wieder vor Ort durchgeführt werden.

Als Ergänzung zu den Kursen hat Gesundheitsförderung Schweiz auf Basis der «Empfehlungen für gesundheitswirksame Bewegung bei Frauen während und nach der Schwangerschaft» fünf Übungsvideos erstellt. Gerne stellen wir Ihnen diese im Folgenden zur Verfügung. 

- Beckenboden kennenlernen

- Fitness während der Schwangerschaft

- Wahrnehmung des Beckenbodens nach Geburt

- Kräftigung des Beckenbodens nach Geburt*

- Nach der Geburt körperlich aktiv werden*


*Bitte beachten Sie, dass die Übungen in den Videos «Kräftigung des Beckenbodens nach Geburt» und «Nach der Geburt körperlich aktiv werden» in Absprache mit Ihrer Gynäkologin bzw. Ihrem Gynäkologen oder Ihrer Hebamme beginnen sollten.

 

Wenn Sie spezifische Fragen zu diesen Themen haben, so wenden Sie sich bitte an unsere Hebammen-Beratung.

 

Die Videos stehen auch in den Sprachen Französisch, Italienisch und Englisch zur Verfügung. Eine Übersicht aller Videos (inkl. Fremdsprachen) finden Sie hier.